...Petua Memudahkan Lena...

* Biasekan tidur mengikut jadual.
* Buat satu peraturan yang tetap, Cthnya tidur di tempat yang sama, biasakan menutup televisyen, gosok gigi dan sebagainya.
* Tidurlah dalam suasana dengan kadar kegelapan yang sesuai, suhu yang selesa, supaya tidak tidak terlalu panas.
* Tidur yang berkualiti lebih baik daripada tidur yang panjang, tetapi tidak menghilangkan kepenatan.
* Makan makanan yang tinggi karbohidrat agar anda dapat tidor yang lebih kualiti.Kurangkan minum air yang boleh menganggu keselesaan tidur.
* Bangun tidur beransur-ansur, tarik dan hembus nafas.
* Berdoa agar dapat tidur malam-malam, seperti doa diajarkan Rasulullah S.A.W kepada Zaid bin Thabit, diriwayatkan at-Tabrani dan Ibnu Sunni:


"Ya Allah, telah malap bintang-bintang dan telah tenang mata-mata manusia dan Engkau Maha Berkuasa. Wahai Yang Berkuasa, lelapkanlah mataku dan tenangkanlah malamku ini"